前に「食品添加物ヤバいよ〜！」っていう内容の事をお伝えしたので、
今回はデトックスについてお伝えします。
私は1年近く前からやっている健康法があるんです。
それが、12〜16時間、水以外のものを口にしない、というやつです。
オートファジーですね。
オートファジーに関して書かれてる記事で、私が個人的に重要だと思う部分を抜粋させていただきます。
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能
ね？
ヤバくないですか？
私の「20歳を過ぎたら3年に1歳しか歳を取らない能力」は、ここからきているのです。
と言いたいところですが、私は「3年に1歳」は25歳くらいの頃から主張しているので、残念ながら違いますw
でも今後は「16時間はなにも食べない」というのを取り入れて、なんかパワーアップしそうというか、そんな感じのノリです。
私はここ1年間、毎週1〜3回くらいですけど、この｢16時間はなにも食べない｣という事をしています。
すると体に変化が起きました。
まず、口内炎かできない。
私は何故かわりと頻繁に口内炎ができてたんですけど、
16時間食べないという事をやると、何故か口内炎ができないんです。
これはマジです。
1日3食というペースが、体にかなりの無理をさせていたんだろうと思います。
あとお腹を壊さなくなりました。
私は胃腸が弱くて、わりと頻繁にお腹が痛くなるんですけど、
今では全然お腹が痛くならないです。
腸を休めたからですかね。
そもそも人間は、1日3食食べるようにできていないそうです。
昔は1日1〜2食で、それを長い年月続けていたので、
そもそも3食に適応できないんだとか。
近代になって1日3食が推奨されるようになりましたけど、何か別の意図を感じるのは私だけでしょうか？
さて、この「16時間食べない」ですが、
お腹が空きませんか？
とよく聞かれます。
空きますよw
空きますけど、「空腹」というのが通常状態なので慣れれば特に問題ありません。
原始時代から人間の体はそうなってるのです。
ちなみにこの16時間は「眠ってる時間も入れてOK」なので、
思ったほど大変ではないかもしれません。
それと8時間の間は食べてもいいので、この間に2食がっつりと食べます。
実はこの8時間に3食食べる事もあります。
この8時間にがっつりと食べるのですが、いくら食べても太らないので(たぶん)、
ダイエットしてる方にもぜひ試して欲しいです。
それと「16時間」なのか「12〜16時間なのか」という疑問があるかもですが、
それはその人の体質次第です。
体に相談して決めましょう。
「12時間食べない」だと「12時間食べてもいい」という事になりますね。
ちなみに1日1食が最強という意見もあります。
確かにその通りだと思います。
しかし全ての人に向いているわけではありません。
1日1食の場合、その1食で大量に食べる必要があります。
なので1回で大量に食べられる人にしか向かないそうです。
「1日1食で少食でも、サプリを摂ればいいんじゃないですか？」
という意見もあるかもですが、
たぶんそれだとカロリー、炭水化物、タンパク質などが足りないんだと思われます。
というわけで、私のように「3年に1歳しか歳を取らない」という特殊能力を得たい方はw、
ぜひやってみてください。
仕事がある日がキツければ、休みの日とかでもいいと思います。
