前に「食品添加物ヤバいよ〜！」っていう内容の事をお伝えしたので、

今回はデトックスについてお伝えします。

私は1年近く前からやっている健康法があるんです。

それが、12〜16時間、水以外のものを口にしない、というやつです。

オートファジーですね。

オートファジーに関して書かれてる記事で、私が個人的に重要だと思う部分を抜粋させていただきます。

医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる

オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。

このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。

｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能

ね？

ヤバくないですか？

私の「20歳を過ぎたら3年に1歳しか歳を取らない能力」は、ここからきているのです。

と言いたいところですが、私は「3年に1歳」は25歳くらいの頃から主張しているので、残念ながら違いますw

でも今後は「16時間はなにも食べない」というのを取り入れて、なんかパワーアップしそうというか、そんな感じのノリです。

私はここ1年間、毎週1〜3回くらいですけど、この｢16時間はなにも食べない｣という事をしています。

すると体に変化が起きました。

まず、口内炎かできない。

私は何故かわりと頻繁に口内炎ができてたんですけど、

16時間食べないという事をやると、何故か口内炎ができないんです。

これはマジです。

1日3食というペースが、体にかなりの無理をさせていたんだろうと思います。

あとお腹を壊さなくなりました。

私は胃腸が弱くて、わりと頻繁にお腹が痛くなるんですけど、

今では全然お腹が痛くならないです。

腸を休めたからですかね。

そもそも人間は、1日3食食べるようにできていないそうです。

昔は1日1〜2食で、それを長い年月続けていたので、

そもそも3食に適応できないんだとか。

近代になって1日3食が推奨されるようになりましたけど、何か別の意図を感じるのは私だけでしょうか？

さて、この「16時間食べない」ですが、

お腹が空きませんか？

とよく聞かれます。

空きますよw

空きますけど、「空腹」というのが通常状態なので慣れれば特に問題ありません。

原始時代から人間の体はそうなってるのです。

ちなみにこの16時間は「眠ってる時間も入れてOK」なので、

思ったほど大変ではないかもしれません。

それと8時間の間は食べてもいいので、この間に2食がっつりと食べます。

実はこの8時間に3食食べる事もあります。

この8時間にがっつりと食べるのですが、いくら食べても太らないので(たぶん)、

ダイエットしてる方にもぜひ試して欲しいです。

それと「16時間」なのか「12〜16時間なのか」という疑問があるかもですが、

それはその人の体質次第です。

体に相談して決めましょう。

「12時間食べない」だと「12時間食べてもいい」という事になりますね。

ちなみに1日1食が最強という意見もあります。

確かにその通りだと思います。

しかし全ての人に向いているわけではありません。

1日1食の場合、その1食で大量に食べる必要があります。

なので1回で大量に食べられる人にしか向かないそうです。

「1日1食で少食でも、サプリを摂ればいいんじゃないですか？」

という意見もあるかもですが、

たぶんそれだとカロリー、炭水化物、タンパク質などが足りないんだと思われます。

というわけで、私のように「3年に1歳しか歳を取らない」という特殊能力を得たい方はw、

ぜひやってみてください。

仕事がある日がキツければ、休みの日とかでもいいと思います。

健康のためにしっかりと栄養を摂るのは重要です。

バランスよく食べて、どうしても難しければサプリメントに頼るのもありだと思います。

私もサプリを何種類か飲んでいますし、父も飲んでいますし、母も飲んでいました。

サプリに関してはかなり調べましたし知識にはそこそこ自信が無いわけではありません。

カフェ会の自己紹介シートにも「サプリメントに詳しいです」と書いていた事があったくらいです。

ところが、

「何をを摂るか？」よりもはるかに大事な事があったのです。

それは、

「何を摂らないか？」です。

加工食品。

その中に入っている食品添加物こそが、ほとんどの体の不調の原因です。

私の母は明らかに加工食品を摂りすぎていました。

パンが大好きで、朝はほぼパン。

昼はうどん、とかそういう感じで。

夜は普通に作ってくれていましたけど、1日を通して結構な量の食品添加物を摂っていたのは間違いないです。

あと甘いものも大好きでした。

ちなみに昔、朝はパンと味噌汁っていう上村家独特の組み合わせでしたが笑(私は長い間普通だと思ってました)

母は味噌汁を作る時、粉末の「かつおだし」を1.5〜2倍くらい入れていました。

そして味噌の量を減らします。

高血圧対策だそうです。

ちょっと何言ってるかわからないです笑

ほとんどの慢性的な体の不調は加工食品が原因なので、西洋医学では治せないです。

なので食を改善するしかない。

私はこの点がわかってなかったんです。

母には健康のために、身体にいい栄養素を教えてできるだけ摂るよう勧めていましたが、

そうじゃなくて、まずは「食品添加物をできるだけ摂らないようにする」という事が重要だったわけです。

ちなみに「小児ガン」というガンがありますが、これは一定確率で運悪く起こってしまうわけではなく、

その子を産む前の母親の加工食品の食べ過ぎが原因なんだそうです。

アレルギーとかもそうです。

日本は使用可能な食品添加物が異常に多い国です。

・日本：約1500種類
・アメリカ：133種類
・ドイツ　：64種類
・フランス：32種類
・イギリス：21種類

こんな感じ↑ですよ。

衝撃！！世界一の食品添加物王国は日本だった！

さらにキャリーオーバーというルールがあります。

例えば梅干しに食品添加物を加えます。

この梅干しだけを販売する時は、その食品添加物を原材料のところに表示しないといけません。

でもその梅干しをお弁当に入れると、お弁当の原材料には「梅干し」と表示されるだけで、

梅干しに使われた食品添加物は表示しなくていい、というルールです。

だから、日本の食品には何が入ってるか本当にわからないです。

でも、全ての加工食品を避けようとするのは無理だし、

なにより人生が楽しくないです。

例えば資さんうどんは食品添加物がけっこう入ってると思いますけど、

資さんうどんを一生食べるなって言われても、私にはそんなのは無理です。

死にます。

即死します笑

実は食べる物を気にしすぎた方が寿命が縮まる、という説もあるくらいです。

食品添加物を怖がってノイローゼみたいになるくらいなら、一切気にせず美味しく食べた方が良い、という事でしょう。

なのでバランスが大事だという事ですね。

精神と肉体の。

まあ、私の母は食べ物にかなり気を付けながら食品添加物をかなり摂取してましたけどね笑

そんな事にならないためにも情報収集は必須だという事です。

情報収集が面倒な方は、私のこのブログを参考にしてください🥴